肩こりの原因は？効果的な対処法

なぜ肩こりがおこるの？

首から肩にかけての筋肉が固まってしまい血行が悪くなることによって肩こりがおこってしまいます。人間は二足歩行だから、元々姿勢を保つために首、肩、腰に負担がかかりやすい体をしているのです。

肩こりの原因

・猫背になっている

・デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる

・長時間エアコンの効いたところにいる

・いつも荷物が重い

・かたよった姿勢でいることが多い

心当たりのあるかたは気づかないうちに肩こりになっているかもしれません。そんなときは、自分に合った対処法でケアしていきましょう！

効果的な対処法

姿勢を改善する

猫背をそのままにしておくと、一時的に肩こりが治ったとしてもまたすぐに肩こりがおこりやすい状態になってしまいます。まずは猫背をなおして、肩こりが起こりにくい体づくりをしていきましょう。

ストレスをためこまない生活をする

肩こりは、筋肉が固まって血行が悪くなることによっておこります。ストレスがたまると血行が悪くなってしまうので、ストレスをうまく発散しながらリラックスした生活を送りましょう。

目の疲れのケアも一緒にする

目の疲れから肩こりが起こることもあるので、肩こりをかんじたら肩だけではなく目の疲れも気にかけてケアするようにしましょう。

ストレッチや軽い運動をする

長時間同じ姿勢でいるときは、たまに立ち上がって腕をまわしたり、わき腹を伸ばしてあげることで肩周りの緊張をとることができます。筋肉を動かしてあげることで血行促進にもつながります。

肩周りを冷やさないようにする

冷え性の人は特に肩周りが冷えている可能性が高いので、ストールやマフラー、ネックウォーマーなどで冷えないように対策をしましょう。

ビタミンをとる

疲労回復、血行促進させるためにビタミンB群、ビタミンEをとりいれて、肩こりを内側からケアすることもおすすめです。

自分に合った肩こりケアで、快適に過ごしましょう！

自分にあった肩こりケアがわからないときは、お気軽にご相談ください！

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担当アドバイザー　相馬かおり

栄養士、健康運動実践指導者、骨盤力アドバイザー、ウォーキングアドバイザー、骨格診断ファッションアナリスト、骨格診断ヘアスタイリングアドバイザー、メイクアップアドバイザー、パーソナルトレーナー歴10年。
某有名ボディメイクジムにて、店長経験を経て、約10店舗の関東店舗を統括。
パーソナルトレーナー育成を手掛ける。その後独立し、東京恵比寿にてボディメイク・ダイエットジムを開くかたわら、プロモデルの育成、ホテルニューオータニにてパーソナルトレーニング、グループレッスン、企業のセミナー講師、商品開発コンサル、ビューティーページェントディレクターを務めながら、10年間、トレーニングとお食事のサポートを通してたくさんのお悩みと向き合ってきた。本当に一人ひとりに合っているものを提供していくためにオーダーメイドサプリドリンクのラボ開設にいたった。