むくみとは
皮膚の下に余分な水分が貯まった状態のこと。
「夕方になると足がぱんぱん」「寝起きは顔が腫れて重い」などの症状がでてきます。
むくみの原因はなに？
リンパ管の流れが悪くなって、水分や老廃物がうまく流れなくなることで余分な水分が一時的にたまってしまい、むくみがおこってしまうのです。
正しいむくみの解消法は？
あたたかくして血流をよくする
体が冷えていると血液がスムーズに流れなくてむくみがなかなかとれません。ストレッチや湯舟につかって血流をよくすることでむくみ解消へとつながります。
適度な運動をする
体を動かすことで血流がよくなりむくみ解消につながります。ウォーキングやジョギングなど、ふくらはぎをしっかりと動かすことで効果が高まります。
塩分を摂りすぎないようにする
塩分の摂りすぎはむくみを悪化させる原因になってしまいます。むくみが気になる時は塩分控えめをこころがけましょう。
水分をとる
余分な水がたまっているから飲まない方がいいと思うかもしれませんが、水分を減らしたからむくみがとれるわけではありません。水を飲みすぎていたら控える必要がありますが、そもそもむくみがおこるのは血液の循環がうまくいってないからなので、適度に水分を摂るようにしましょう。
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担当アドバイザー 相馬かおり
栄養士、健康運動実践指導者、骨盤力アドバイザー、ウォーキングアドバイザー、骨格診断ファッションアナリスト、骨格診断ヘアスタイリングアドバイザー、メイクアップアドバイザー、パーソナルトレーナー歴10年。
某有名ボディメイクジムにて、店長経験を経て、約10店舗の関東店舗を統括。
パーソナルトレーナー育成を手掛ける。その後独立し、東京恵比寿にてボディメイク・ダイエットジムを開くかたわら、プロモデルの育成、ホテルニューオータニにてパーソナルトレーニング、グループレッスン、企業のセミナー講師、商品開発コンサル、ビューティーページェントディレクターを務めながら、10年間、トレーニングとお食事のサポートを通してたくさんのお悩みと向き合ってきた。本当に一人ひとりに合っているものを提供していくためにオーダーメイドサプリドリンクのラボ開設にいたった。
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