疲れ目と眼精疲労の違い、原因と対処法

パソコンやスマートフォンを使うことが多い現代社会。目の疲れをかんじるけど、そのうち良くなるだろうと放置していませんか？目の疲れをあまくみてはいけません。悪化してしまうと、目の疲れから全身の不調につながってしまうこともあるのです。

疲れ目と眼精疲労の違い

疲れ目

目が疲れたとかんじて休息や睡眠をとるとなおる一時的な目の疲労のこと。

眼精疲労

休息や睡眠をとっても疲労感がとれない状態のこと。目の疲れだけでなく、充血や目の奥の痛みがある場合もあります。悪化してしまうと、頭痛、肩こり、めまい、吐き気、だるさなど、全身の不調もでてくる可能性があります。

疲れ目、眼精疲労の原因

・長時間パソコンやスマートフォンを見ている

・ストレス

・眼鏡、コンタクトレンズが合ってない

・ドライアイ

あてはまるものはありますか？あてはまったら、目のケアを取り入れるのがおすすめです。

疲れ目、眼精疲労の対処法

目を休める時間を確保する

パソコンやスマートフォンを見ないで、目を閉じて休める時間を作りましょう。１時間に1回１０分を目安におこないましょう。

目の周りをマッサージする

目を長時間使うと目の周りの筋肉とこめかみあたりが固まって、疲労が蓄積されます。手をグーにして、痛気持ちいい強さでぐりぐりとマッサージしましょう。

睡眠をとる

目の疲れは疲労の一種なので、良質な睡眠をとることで回復することができます。睡眠時間を確保して疲労回復につとめましょう。

眼鏡やコンタクトレンズを確認する

度数のあってないものを使っていると知らず知らずのうちに目の負担となってしまいます。一度病院へいき、今使っているものが合っているのか確認をしましょう。

疲れ目、眼精疲労をかんじたら早めのケアを心がけましょう！

どんなケアをしたらいいのか、なにから始めたらいいのかわからない時は、お気軽にご相談ください！

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担当アドバイザー　相馬かおり

栄養士、健康運動実践指導者、骨盤力アドバイザー、ウォーキングアドバイザー、骨格診断ファッションアナリスト、骨格診断ヘアスタイリングアドバイザー、メイクアップアドバイザー、パーソナルトレーナー歴10年。
某有名ボディメイクジムにて、店長経験を経て、約10店舗の関東店舗を統括。
パーソナルトレーナー育成を手掛ける。その後独立し、東京恵比寿にてボディメイク・ダイエットジムを開くかたわら、プロモデルの育成、ホテルニューオータニにてパーソナルトレーニング、グループレッスン、企業のセミナー講師、商品開発コンサル、ビューティーページェントディレクターを務めながら、10年間、トレーニングとお食事のサポートを通してたくさんのお悩みと向き合ってきた。本当に一人ひとりに合っているものを提供していくためにオーダーメイドサプリドリンクのラボ開設にいたった。