毎日シャンプーしてるのにフケがでてくる・・・
フケがあると周りの目が気になってしまう。フケは生活習慣を見直すことで改善することができるのです。ここでは、フケとはなんなのか、フケが出る原因とフケ対策についてご紹介していきます。
フケとは
フケは、働き終えた細胞が古くなって剥がれ落ちてきたものです。どんなに健康的な人でもフケはでてくるので、気になる場合はフケが大量に出すぎないケアをしてあげることが大切なのです。
フケが出る原因
●頭皮の乾燥
頭皮が乾燥することで、パラパラとしたフケがでてきます。秋から冬にかけて乾燥する時期に増えるのが特徴です。
●皮脂の分泌が多い
皮脂がたくさん分泌することでベタベタしたフケがでてきてしまいます。このベタベタしたフケは男性ホルモンとの関係が強い特徴があるので、男性の思春期に多くみられます。
自分でできるフケ対策
乾燥しないようにする
頭皮の乾燥はフケの原因になってしまうので、洗浄力の強いシャンプーは避けること、自然乾燥ではなく髪を洗ったらドライヤーでちゃんと乾かすようにしましょう。
シャンプーの後はすすぎをしっかりする
すすぎ不足でシャンプーが頭皮に残ってしまうとフケがでやすくなります。爪を立てずに優しくしっかりと頭皮を洗い流しましょう。
規則正しい生活をする
生活が乱れると頭皮の環境も悪化しがちになってしまいます。アルコールや脂質の摂りすぎに注意して生活リズムを整えましょう。
ストレスをためこまない
ストレスがたまると頭皮の生まれ変わりがうまくいかなくなってフケがでてきてしまいます。定期的にリフレッシュすることを心がけましょう。
こちらの記事もおすすめ
＞＞バランスの良い食事とは？栄養バランスの良い食事のポイント
フケが気になったら習慣の見直しを！
あなたにあったフケ対策で、スッキリ頭皮を手に入れましょう！
どんなケアが自分にあっているのか、困った時はお気軽にご相談ください！
担当アドバイザー 相馬かおり
栄養士、健康運動実践指導者、骨盤力アドバイザー、ウォーキングアドバイザー、骨格診断ファッションアナリスト、骨格診断ヘアスタイリングアドバイザー、メイクアップアドバイザー、パーソナルトレーナー歴10年。
某有名ボディメイクジムにて、店長経験を経て、約10店舗の関東店舗を統括。
パーソナルトレーナー育成を手掛ける。その後独立し、東京恵比寿にてボディメイク・ダイエットジムを開くかたわら、プロモデルの育成、ホテルニューオータニにてパーソナルトレーニング、グループレッスン、企業のセミナー講師、商品開発コンサル、ビューティーページェントディレクターを務めながら、10年間、トレーニングとお食事のサポートを通してたくさんのお悩みと向き合ってきた。本当に一人ひとりに合っているものを提供していくためにオーダーメイドサプリドリンクのラボ開設にいたった。
おすすめアイテム
オーダーメイドサプリドリンクの 「Happy Life +」は、 一人一人のご要望やお悩みに合わせて配合成分をカスタマイズすることができて、 1日1本飲むだけでインナーケアが完結！ 購入後もメールやLINEでのサポートがあるから、 サプリメントを飲んでもなかなか続かない方へおススメです。
自分自身と向き合うことでわかる、あなただけのインナーケア
- 今どんな栄養が足りないのかわからない
- サプリの選び方が知りたい
- 疲労回復方法がわからない
- 体の変化をかんじているけど、なにから始めればいいかわからない
- 自分だけの健康法が知りたい
こんなお悩みをお持ちの人は、講座を受ける価値があります！
