いつから更年期？更年期障害の症状と原因

いつから更年期というの？

閉経前後５年、４５歳～５５歳ぐらいまでのことを「更年期」といいます。

女性は５０歳前後で閉経を迎える人が多いので、この前後５年を更年期と言われています。ですが、本当はいつ閉経を迎えるのかはそれぞれ違います。この期間は、あなたの心と体の変化に気づいてケアしてあげることがとても大切なのです。

女性のライフステージ

思春期　１０～１８歳　生理が始まり女性ホルモンの分泌が増える
性成熟期　１８～４５歳　女性ホルモンの分泌が安定する
更年期　４５～５５歳　女性ホルモンの分泌が低下し、心身ともに変化がおこりやすい
更年期以降　５５歳～　女性ホルモンの分泌が少なくなる

女性の人生のライフステージは主に４つのステージにわけることができます。

更年期障害の症状

更年期は、女性ホルモンの分泌が急激に減ることで、さまざまな症状がおこりやすくなります。

【症状】

肩こり、疲れやすい、頭痛、のぼせ、腰痛、発汗、不眠、イライラ、皮膚のかゆみ、
動悸、気分がしずむ、めまい、胃もたれ、膣の乾燥

自律神経の乱れによって、身体的だけではなく精神的な症状もでてくることがあります。のぼせやほてり、発汗、肩こり、頭痛などがよくみられる症状です。

更年期を迎えたらどうしたらいいの？

バランスの良い食生活をする

この時期は、基礎代謝が低下し生活習慣病のリスクも高まる時期。塩分を控えめに、カルシウムとビタミンをしっかりと摂るように心がけた食生活が大切です。

適度な運動をする

ストレッチやウォーキングなど軽めの運動をするようにしましょう。体を動かすことでリフレッシュ効果と血行がよくなって更年期障害の軽減につながります。

病院へ受診する

更年期の症状がつらいときは無理をして耐えるのではなく、婦人科へいき適切な治療を受けましょう。

誰もが迎える更年期、適切な対策をして女性を最大限楽しみましょう！

更年期は、体にとって大きな変化を迎えるとてもデリケートな時期です。あなたのお体を大切にいたわってあげてください。お一人で抱え込まず、どうしたらいいのかわからない時はお気軽にご相談ください。

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担当アドバイザー　相馬かおり

栄養士、健康運動実践指導者、骨盤力アドバイザー、ウォーキングアドバイザー、骨格診断ファッションアナリスト、骨格診断ヘアスタイリングアドバイザー、メイクアップアドバイザー、パーソナルトレーナー歴10年。
某有名ボディメイクジムにて、店長経験を経て、約10店舗の関東店舗を統括。
パーソナルトレーナー育成を手掛ける。その後独立し、東京恵比寿にてボディメイク・ダイエットジムを開くかたわら、プロモデルの育成、ホテルニューオータニにてパーソナルトレーニング、グループレッスン、企業のセミナー講師、商品開発コンサル、ビューティーページェントディレクターを務めながら、10年間、トレーニングとお食事のサポートを通してたくさんのお悩みと向き合ってきた。本当に一人ひとりに合っているものを提供していくためにオーダーメイドサプリドリンクのラボ開設にいたった。